Odwiedzamy sklep dla biegaczy i kupujemy buty do biegania – czym się sugerować?

Sklep dla biegaczyJeśli zamierzamy rozpocząć przygodę z bieganiem, dobrze będzie jeśli zaopatrzymy się w dobrej jakości obuwie. Bez niego nie ma mowy o długodystansowym bieganiu i to szczególnie w trudnym, leśnym i górskim terenie.

Odwiedzamy sklep dla biegaczy i co dalej?
Pierwszą czynnością jest przemyślenie zakupu. Nie warto inwestować w najdroższe modele jeśli dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem.

Mimo to, warto sprawdzić czy buty oferowane przez sklep dla biegaczy charakteryzują się kilkoma cechami:

  1. Odpowiednio amortyzują drgania. Podczas biegania (szczególnie po trudnym terenie) nasza stopa będzie narażona na szereg różnych drgań i przeciążeń wywołanych tym, na co w danym momencie nastąpimy. Dlatego dla naszej wygody spróbujmy wybrać właśnie takie modele które tłumią drgania.
  2. Dobrze jest też pomyśleć o sprężystości buta. Dlaczego? Ponieważ im lepiej roznoszą się w nim różne siły, tym dłuższy okres jego użytkowania. W każdym sklepie dla biegaczy powinniśmy takie artykuły znaleźć.
  3. Warto pomyśleć o wymiennych wkładkach. Co ważne – nie jest to domena wyłącznie drogich butów do biegania. Wręcz przeciwnie – coraz tańsze modele oferują wymienne wkładki, które pozwalają na lepsze dopasowanie stopy względem buta.

Na rower z bidonem Rogelli

rogelliPopularnym środkiem transportu staje się rower. Na ścieżkach rowerowych można zobaczyć ludzi w każdym wieku. Część osób w ten sposób spędza wolne weekendy, inni natomiast dostają się do pracy czy na zajęcia na uczelni.

Rower dla wszystkich
Rekreacyjna wypoczynek na rowerze ma dużo zalet, ponieważ jazda na rowerze ma same zalety. Podstawowa jest taka, że taka że właściwie nie ma przeciwwskazań do uprawiania tego sportu. Nawet starsze osoby, które na co dzień nie mają wiele wspólnego z aktywnością fizyczną mogą się wybrać na wycieczkę rowerową, bez obaw o swoje zdrowie czy stawy.

Niektórzy jednak wolą większe wyzwania i z czasem decydują się na jazdę na rowerze szosowym. Przynosi to wiele korzyści, ale wymaga też dodatkowego sprzętu. Poza rowerem, koniecznym elementem wyposażenia stają się okulary oraz rękawiczki np. Rogelli. Pomagają one uniknąć przykrych konsekwencji wielogodzinnej jazdy, jak na przykład obdarte dłonie, czy błoto lub woda, które mogą się dostać do oczu.

Firma Rogelli ma w ofercie dużo akcesoriów dla rowerzystów, między innymi koszulki funkcjonalne, getry, ale także bidony. Te ostatnie na pewno okażą się bardzo przydatne podczas trwania długiego i wymagającego treningu.

Na czym polega działanie skarpet kompresyjnych?

skarpety kompresyjneKażdy biegacz chce osiągać jak najlepsze wyniki. W przypadku tej dyscypliny sportu zazwyczaj przykłada się dużą wagę do wyboru odpowiednich butów. Tymczasem warto również wrócić uwagę na skarpety.

Na rynku dostępne są między innymi tak zwane skarpety kompresyjne. Czym różnią się one od standardowych rozwiązań? Zgodnie z opiniami producentów działanie takich skarpet ma polegać przede wszystkim na odpowiednim uciskaniu stopy. Dzięki temu uciskowi poprawia się przede wszystkim wydolność krążenia, co pozwala na obniżenie tętna w czasie treningu. Stosowanie skarpet kompresyjnych ma również zwiększać moc mięśni, przez większe dotlenienie i lepszy metabolizm.

Jak wygląda działanie takich skarpet w praktyce? Oczywiście nie można oczekiwać, że dzięki takiemu rozwiązaniu uda się znacznie poprawić wyniki, można jednak spodziewać się większego komfortu w czasie biegu oraz mniejszego zmęczenia po treningu lub zawodach. Wiele osób stosuje również takie skarpety w czasie regeneracji i odpoczynku po dużym wysiłku. Jest to więc dobra inwestycja przede wszystkim dla osób, które dużo oraz często biegają. W ich przypadku stosowanie tego typu skarpet może rzeczywiście przynieść bardzo korzystne rezultaty.

Spodenki do biegania muszą być idealnie dopasowane

spodenki bieganie 2Do biegania tak naprawdę wystarczą dwie sprawne nogi, chociaż są sportowcy, którzy i bez nich z wielkimi sukcesami uprawiali biegi najróżniejszego rodzaju, często na całkiem wysokim poziomie. Ten fakt jest tutaj podkreślany, by uzmysłowić czytelnikom, że człowiek jest sobie w stanie poradzić z tą czynnością bez jakichkolwiek dodatkowych akcesoriów i jeśli już zamierza po nie sięgać, powinien to być przemyślany, odpowiednio zanalizowany i pewny wybór, by sobie przez przypadek bardziej nie zaszkodzić niż pomóc.

Zwykłe spodenki do biegania są tutaj bardzo dobrym przykładem, ponieważ najzwyklejsze spodenki do biegania, które tak do końca spodniami do biegania wcale nie są, zazwyczaj powodują sporo problemów, najczęściej z powodu nieodpowiedniego dopasowania, które skutkuje najróżniejszymi otarciami i innymi podobnymi przypadłościami. Kiedy już kupuje się spodenki do biegania, warto jest postawić na produkt naprawdę przeznaczony do tej czynności, w którym producenci zadbali o odpowiednie układanie się materiału nie tylko w pozycji stojącej, ale także w każdym momencie wygięcia kończyn czy tułowia, co następuje w czasie biegu. Każde, nawet drobne niedopasowanie jest tutaj poważnym problemem.

Budowa kasku rowerowego

kask-rowerowy-reconKask rowerowy należy do niezbędnych akcesoriów rowerowych, minimalizujących przykre skutki ewentualnych wywrotek i zderzeń. Jego głównym zadaniem jest ochrona puszki czaszki przed urazami.

Najczęściej spotykane kaski rowerowe, wykonane są ze spienionego polistyrenu, sprasowanego w formie ażurowej konstrukcji. Taka struktura doskonale absorbuje uderzenia, jest częściowo sprężysta, a więc przy lekkich puknięciach kask lekko się odkształca, ale przy mocnym zderzeniu przejmuje na siebie całą energię i trwale pęka.

Działanie styropianowego kasku jest podobne do działania strefy zgniotu w samochodzie. Zderzakiem w tym przypadku jest cienka warstwa wytłoczki z tworzywa sztucznego, którą kask jest pokryty. Warstwa ta nadaje kaskowi atrakcyjny wygląd i chroni go mechanicznie przed drobnymi uszkodzeniami.

Aby kask dobrze spełniał swoje funkcje musi być stabilnie zamocowany na głowie. Służy do tego system mocowania za pomocą plastikowego szkieletu i regulowanych pasków. Praktycznie każdy producent posiada swój własny system, więc nie sposób opisać wszystkich.

Jak już wspomniano, kaski rowerowe posiadają ażurową konstrukcję, a więc problemem stają się przelatujące przez trasę owady. Są one wychwytywane przez siateczkę, znajdującą się między zewnętrzną a wewnętrzną warstwą kasku.

Koszulka termoaktywna skutecznie chroni przed zmiennymi warunkami atmosferycznymi

termoaktywnaBielizna termoaktywna to niezbędnik każdego sportowca, a także osób amatorsko uprawiających sport. Cechuje się wyjątkowymi walorami użytkowymi i niezwykłą wygodą w noszeniu. Zastosowanie płaskich szwów niweluje problem otarć, które mogą się pojawić w przypadku korzystania z innych rodzajów bielizny, nawet delikatnej, bawełnianej. Miękka dzianina z domieszką włókien bakteriostatycznych zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, który powstaje w wyniku intensywnego procesu pocenia.

Koszulka termoaktywna to najważniejszy element bielizny. Idealnie chroni ciało przed zmiennymi warunkami pogodowymi. Zabezpiecza skutecznie zarówno przed wysokimi temperaturami, ale także przed przenikającym wiatrem i chłodem. Dla osób korzystających z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu przez okrągły rok, nie ma lepszej ochrony, jak dobrej jakości bielizna termoaktywna. Co więcej, jest ona wykonana z dzianiny antyalergicznej, więc może być bezpiecznie stosowana nawet przez osoby cierpiące na alergie.

Założenie przed planowaną aktywnością fizyczną koszulki termoaktywnej gwarantuje doskonałą termoregulację. Ciało oddycha, nadmiar wilgoci jest odprowadzany na zewnątrz, przez co nawet podczas intensywnego treningu czujemy się wyjątkowo komfortowo.

Jazda zimą na rowerze – jak się przygotować i jakie buty rowerowe wybrać?

buty_rowerowe2Rower na każdą porę roku – warto spróbować!
Niesprzyjające warunki atmosferyczne, zimno i brzydka pogoda nie przeszkodzą prawdziwym fanom jazdy na rowerze w uprawianiu tej aktywności fizycznej.

Często dziwimy się, jeśli spotykamy w trakcie deszczowego, jesiennego dnia lub mroźnej zimy na swojej drodze rowerzystów. W innych miastach europejskich jest to sytuacja normalna i naturalna – wystarczy być jedynie dobrze przygotowanym i można wsiadać na rower!

Przygotuj się do jazdy rowerem – na każdą porę roku!
Podstawą odpowiedniego ubioru przeznaczonego na jazdę rowerem w niesprzyjających warunkach atmosferycznych powinna być odzież termoaktywna. Jest to specyficzny rodzaj odzieży, który bardzo przylega do ciała i tym samym odprowadza od niego nadmiar potu. Dzięki temu jazda rowerem jesienią lub zimą jest bardziej komfortowa – nie przegrzewamy się, ani nadmiernie nie pocimy.

Najlepiej będzie, jeśli ubierzemy się warstwowo – w razie, gdy będzie nam za gorąco sprawnie pozbędziemy się dodatkowej bluzy, czy swetra. Nie zapomnijmy także o odpowiedniej ochronie swojej twarzy oraz rąk. Są to bardzo delikatne części ciała, w szczególności narażone na mroźną pogodę.

Obowiązkiem powinny być też odpowiednie buty rowerowe – najlepiej z lekką, ale stabilną podeszwą. Nie mogą się ślizgać, ani przemakać. Od butów rowerowych na taką pogodę powinniśmy również wymagać, aby były trochę wyższe, niż standardowe adidasy. Ich cholewka musi być wyższa, dzięki czemu utrzymamy większy komfort w trakcie jazdy.

Dlaczego okulary rowerowe to konieczność?

okulary

Jazda na rowerze to dla wielu najlepszy sposób na odprężenie, ale także na wprowadzenie do swojego trybu życia zdrowego ruchu, angażującego wiele mięśni i pozwalającego na zachowanie dobrej kondycji. Oczywiście, żeby uprawiać ten sport niezbędny jest dobry, solidny rower, ale równie pewne akcesoria jak buty czy okulary rowerowe. Dlaczego warto się w nie zaopatrzyć?

Wygoda i ochrona wzroku
Niektórzy rowerzyści korzystają z okularów rowerowych jedynie wtedy, kiedy jeżdżą w ostrym słońcu. Czy to wystarczy? Oczywiście jeżeli produkt jest wyposażony w filtry UV, a tylko z takich okularów należy korzystać, to podczas jazdy w słoneczne dni, oczy jadącego są chronione przed szkodliwym promieniowaniem. Trzeba zdawać sobie jednak sprawę z tego, że nie tylko w słoneczne dni te promienie docierają do oka. Dzieje się tak wtedy, kiedy teoretycznie słońce nie dokucza nam tak bardzo i jest za chmurami. Druga sprawa to wygodna jazda po błocie, czy kałużach. W okularach nic nie pryska do oka, więc nie trzeba zwalniać prędkości. Podczas rowerowych wypraw i szybkiej jazdy, do oka może też wpaść jakaś drobina z powietrza lub owad. Oczywiście okulary chronią także przed tego typu niespodziankami. Nie trudno domyślić się, co by się stało, gdyby wprost w kierunku oka rowerzysty wystrzelił kamień spod koła. Okulary mogą więc zapobiec nie tylko pewnym niekomfortowym, ale także i groźnym sytuacjom. Pierwszą rzeczą, którą należy wykonać przy wsiadaniu na rower, to założenie okularów z filtrem i ochronnymi szkłami.

Najtrudniejszy pierwszy krok

biegaczka 3Jeżeli podejmiemy już decyzję o tym, że czas uprawiać jakiś sport – połowa drogi do sukcesu jest już za nami. Teraz wystarczy tylko wstać z kanapy wyjść z domu i zacząć ćwiczyć. Tak po prostu. To dokładnie takie proste.

Zacznij ćwiczyć! Ale co?
Dla osób, które nie chcą lub nie mają czasu chodzić na siłownię lub też nie lubią wykonywać ćwiczeń przed telewizorem lub komputerem, polecić można bieganie. Sport na świeżym powietrzu, sport, który zacząć uprawiać może każdy – bez względu na wiek, płeć czy początkowy stan kondycji. Bieganie nie dyskryminuje, bieganie za to może okazać się ogromną pomocą w dążeniu do osiągnięcia świetnej sylwetki, a więc tego, do czego najczęściej dążymy, gdy decydujemy się na uprawianie sportu.

Chcesz biegać? Biegaj!
Bieganie nie jest trudne. Bieganie też, jeżeli tylko zabierzemy się do tego w sposób rozsądny, wcale nie jest też strasznie męczące. Wystarczy odnaleźć własne tempo i powoli, metodą małych kroczków, łamać kolejne bariery i ograniczenia. A radość, którą poczujemy z tego powodu, z powodu toczenia mozolnej walki z ciałem, będzie naprawdę olbrzymia.

Żeby biegać wystarczy nam dobry humor i nastawienie na osiągnięcie określonego celu. Bez motywacji może być trudno. Jeżeli już ją zdobyliśmy, pozostaje nam wskoczyć w spodnie do biegania damskie, możemy włączyć sobie też naszą ulubioną muzykę, założyć słuchawki na uszy i oddać się uprawianiu sportu. Bo sport to przecież samo zdrowie! A jeżeli zdrowie to również piękno. Nie wstydźmy się naszych spodni do biegania damskich, bądźmy dumni, że ćwiczymy.

Najtańszy sport?

spodenki bieganieBieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów. Wciąż spotykamy się  więc z przekonaniem, że warto zacząć uprawiać tą dyscyplinę. Jakie więc korzyści zyskują aktywni biegacze?

Po pierwsze, aby zacząć uprawiać ten sport, nie musimy wcale inwestować w drogie sprzęty, ubrania oraz dodatkowe akcesoria. Wystarczą nam jedynie porządne buty do biegania oraz zwykły dres. To dzięki temu bieganie jest dostępne praktycznie dla każdego. Dodatkowo, jest to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na poprawę kondycji. A na pewno każdy z nas chciałby się pochwalić wyjątkową sprawnością. Jeśli będziemy biegać w swoich butach do biegania przynajmniej 3 razy w tygodniu przez pół godziny, od razu zauważymy, jak pozytywnie poprawia się nasza kondycja. Dodatkowo, jest to bardzo przyjemny sport. Można go uprawiać w lesie i na łonie natury. Dzięki temu ćwiczenia nie są już aż tak ciężkie, a stają się również sposobem na odpoczynek.

Zainteresujmy się więc bieganiem, jeśli chcemy włączyć aktywność fizyczną do swojego życia. Jest to bowiem najlepszy sposób na uprawianie ciekawego sportu, który nie wymagałby od nas żadnego nakładu pieniężnego. A korzyści płynące z biegania na pewno nas zmotywują do dalszego działania.